マッサージ後に水分補給が必要な理由とは？

2026/06/01

コラム

マッサージを行うと血行が良くなり、新陳代謝がアップすることで体がポカポカしてきます。
脱水症状に見舞われる可能性もあるため水分補給をしますが、それ以外にも必要な理由があるのです。
そこで今回は、マッサージ後に水分補給が必要な理由について紹介します。

▼水分補給が必要な理由
■酸素や栄養の循環を助ける
代謝が上がっているマッサージ後に水分を摂ることで、酸素や栄養の循環を助けることができます。
筋肉や内臓は常に酸素や栄養を求めていますので、血流の流れに必要な水分が不可欠です。
また、マッサージの目的である「疲労の回復」を促してくれます。

■脱水予防・体温調整
マッサージ効果によって、一時的に体温が上がりやすい傾向があります。
体温が上がって汗をかいてしまう場合がありますので、脱水予防のためにも水分補給が必要です。
しかし、キンキンに冷えた飲み物だと内臓に負担を与えてしまうので、白湯やハーブティーなどの水分をとると良いでしょう。

■老廃物の排出
マッサージ後に水分補給を行うことで、老廃物の排出を促すことができます。
体の中で滞っていた老廃物は、マッサージによって血流と一緒に流れやすい状態になるんです。
しかし、水分が不足して血液が上手く流れないと、マッサージの効果を弱めてしまう可能性があります。
水分補給をすることで、マッサージ後の効果を手助けすることができますよ。

▼まとめ
マッサージ後の水分補給には、脱水症状を防ぎながら酸素や栄養の循環を助ける効果があります。
また温まった体の温度調整や、体から老廃物を排出させるためにも必要です。
当店では豊富なメニューを取り揃えておりますので、全身のケアもお任せください。
お客様のお悩みやご希望に応じながらボディケアができますので、ぜひ当店へお気軽にご相談ください。

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