正しい姿勢と座り方について

2026/09/03

コラム

正しい姿勢や座り方をご存知でしょうか。
姿勢や座り方が正しくないと、体のゆがみや凝りの原因となっている可能性があります。
そこで今回は、正しい姿勢と座り方についてお話しますね。

▼正しい姿勢
正しい姿勢とは、体の5つの点が横から見るとまっすぐになっている姿勢です。
5つの点は「耳」「肩」「腰」「膝」「くるぶし」です。
正しい姿勢のためには、この5点が直線状になるように意識しましょう。

立つときは、上から吊り下げられているように意識します。
この際、体の重心が前や後ろにずれないようにすることが大切です。
立っている時は胸を少し前に出して、おなかに力を入れます。
始めは意識して継続的に行うことで、自然にできるようになりますよ。

▼正しい座り方
正しく座るコツは「骨盤」を立てるように座ることです。
まずは、イスに深く座りましょう。

骨盤がまっすぐ立つように意識して座ります。
太ももと床が平行になった状態で、足が付く高さのイスが座りやすいです。
足が床につかない場合は、台を使用するのがおすすめですよ。

▼姿勢が悪いとどうなる？
姿勢が悪いと呼吸が浅くなったり血流が悪くなったりして、歪みや肩こりなどの原因です。
仕事や学習に集中できない方の中には、姿勢が原因になっている場合がありますよ。

▼まとめ
正しい姿勢とは、横から見て体の「耳」「肩」「腰」「膝」「くるぶし」が一直線上に並んでいる状態のことです。
また正しい座り方をするためには、骨盤を立てることを意識しましょう。
日頃から正しい姿勢や座り方を心がけて、体の不調を招かないような習慣を身につけることが大切です。
リラクゼーションサロンピュアでは肩や首のコリをほぐして、リフレッシュできる空間をご用意しております。

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