肩こりを解消する方法について

query_builder 2022/12/15
コラム
34

肩回りがしんどいけど、どのように解消すれば良いか分からないと感じていませんか？
日常生活を送る際、体調管理が欠かせないです。
肩や背中をほぐす方法がいくつか存在します。
今回は、肩こりを解消する方法をご説明させていただきます。

▼肩こりの解消法
■ストレッチ
肩回りのストレッチを行い、筋肉をほぐしましょう。
肩甲骨のストレッチの仕方は、以下の通りです。

・両肘を曲げた状態で肩より上に挙げる
・両肘をゆっくり後ろに引く
・5秒かけて息を吐きつつ、肋骨から肩甲骨を剥がす意識で強めに寄せる
・肩甲骨を寄せたまま肘を下げたら、力を抜く

以上の過程を5回繰り返してください。
家事やデスクワークなどの合間に行い、肩こり対策を行いましょう。

■ボディローラー
ボディローラーで硬くなった筋肉をほぐすのも肩こりを解消する方法のひとつです。
肩だけでなく、全身に使えるので、体が硬いと悩まされている方は、一度チェックしてください。

■マッサージ器
マッサージ器があれば、くつろぎながら硬くなった筋肉をほぐせます。
商品によって、形状や稼働時間などが異なるので、自分の体に合った1台を探しましょう。
実物を一度手に取ってみることをおすすめします。

▼まとめ
肩回りのストレッチやボディローラーやマッサージ器などの器具を使うことにより、肩回りの筋肉をほぐせます。
家事やデスクワークの合間などに肩回りのコンディションを整えることが大切です。
【リラクゼーションサロンピュア】では、肩こりや浮腫みなどの悩みに寄り添った施術を心掛けております。
体の調子が優れないと感じた際は、当サロンまで一度ご相談ください。

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