浮腫みの対策法をご紹介

query_builder 2024/03/03
コラム
54

浮腫みができてしまうと、なんだか気分が下がってしまいますよね。
では、浮腫みを防ぐためにはどうすればいいのでしょうか。
今回は、浮腫みの対策法についてご紹介します。

▼浮腫みの対策法
■運動をする
日頃から運動をして、体の血行を良くしておくことが大切です。
時間を作って運動ができればベストですが、難しい場合はエスカレーターやエレベーターではなく階段を使ったり、早足で歩くことを心がけるだけでも効果があります。

■塩分を控える
体は体内の塩分濃度を一定にする働きがあります。
そのため、塩分を摂取すると濃度を保とうと水分を溜め込んでしまいます。
よって塩分はできる限り控えるようにしましょう。
特に外食は塩分が多く含まれているので、自炊することをおすすめします。

■アルコールを控える
アルコールを摂ると、喉が乾いてしまうため水分を多く摂ってしまいます。
さらにアルコールのつまみは塩分が高いものが多いので、浮腫みの原因になりやすいです。
たまに休肝日を作るなどして、アルコールを控えるようにしましょう。

■体を冷やさない
体の冷えは血行が悪くなってしまうので、浮腫みやすくなります。
特に浮腫みやすい足は、足首からふくらはぎの冷えに気をつけ、靴下やレッグウォーマーを履いて対策しましょう。

▼まとめ
浮腫みは、運動をする・塩分を控える・アルコールを控える・体を冷やさないように対策しましょう。
また、自分ではなかなか浮腫みを解消できない場合はプロに依頼してもいいでしょう。
「リラクゼーションサロンピュア」では浮腫み改善のメニューを用意しています。
浮腫みをどうにかしたいとお考えの方は、ぜひ足を運んでみてはいかがでしょうか。

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