膝の浮腫みが痛いと感じたら?対処法をご紹介

query_builder 2024/04/01
コラム
55

膝周りが痛いと感じたことはありませんか。
膝周りの痛みは、浮腫みが原因である可能性が高いです。
そこで今回は、膝の浮腫みの痛さの対処法をご紹介します。

▼膝の浮腫みの痛さの対処法
■足全体のマッサージ
膝の浮腫みは、足全体をマッサージすることによって軽減できます。
マッサージクリームを使って、足首から太ももにかけてリンパを流すようにしましょう。

特に膝裏にある膝窩リンパ節にリンパが詰まっていると浮腫みができてしまうので、親指を使って優しくほぐしてください。
強く圧を加えると痛めてしまいます。
10秒程度圧を加えて緩めるを数回繰り返しましょう。

■弾性ソックスやストッキングを履く
弾性ソックスやストッキングは、ふくらはぎや足首を圧迫するので、血管やリンパ節を刺激できます。
血液とリンパ液を戻しやすくするので、膝の浮腫みも改善できます。

■腿伸ばし
椅子に座った状態で膝を伸ばして、腿裏を伸ばしましょう。
足の指が外に向かないよう、真っ直ぐをキープしてください。
真っ直ぐになっていないと、効果がなくなってしまうので向きには気をつけましょう。

■ストレッチ
片方の膝を曲げるように、足の甲を持ちながら腿前の筋肉を伸ばしてください。
1回30秒程度を左右2セットずつおこないましょう。
ストレッチ中は自然な呼吸をして、必要な酸素を送り込むようにしてください。

▼まとめ
膝の浮腫みの痛みは、足全体のマッサージ・弾性ソックスやストッキングを履く・腿伸ばし・ストレッチなどで対処できます。
膝の浮腫みの痛みが気になる方は、ぜひ参考にしてくださいね。
「リラクゼーションサロンピュア」では浮腫みを改善できるリラクゼーションサロンです。
膝や足の浮腫が気になる方は、ぜひ訪れてみてはいかがでしょうか。

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