冷え性が女性に多い理由とは？

2024/09/03

コラム

冷え性と聞くと、男性よりも女性に多いイメージがありますよね。
実際に冷え性は女性に起こりやすい症状です。
では、なぜ冷え性は女性に多いのでしょうか。

▼冷え性が女性に多い理由
■筋肉量が少ない
筋肉は熱を作り出す役割があります。
女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、男性よりも体が温まりにくく冷えやすいのです。

■ホルモンバランスが変化しやすい
女性は周期的にホルモンバランスが変化しており、これにより自律神経が乱れます。
自律神経は内臓を動かしたり血液を全身に送る役割を担っており、自律神経が乱れることで体にさまざまな不調が現れます。
体の機能が低下することで、冷えを引き起こすのです。

▼冷え性を改善するには？
■体を冷やさない
冷え性を改善するには体を冷やさないことが最も大切です。

しかし、無意識のうちに体を冷やしているかもしれません。
たとえば、露出が多い服を着たり冷たい食べ物や飲み物をとり過ぎたりなど、こういったことも冷え性を引き起こします。
冷え性が気になる方は、夏でも体を冷やさないように気をつけましょう。

■生活習慣を整える
生活習慣の乱れは、自律神経の乱れにもつながります。
自律神経の乱れは冷え性の原因になる可能性があるので、規則正しい生活を送るようにしましょう。
また、過度なダイエットはホルモンバランスが乱れる原因なので、栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。

▼まとめ
冷え性が女性に多いのは、男性に比べて筋肉量が少なくホルモンバランスが変化しやすいのが原因です。
冷え性を改善するには、夏でも体を冷やさず生活習慣を整えることが大切です。

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