冷え性によって起こる体の不調とは？

2024/10/01

コラム

体が冷えると、心身ともにさまざまな不調が現れます。
今あなたがお悩みの不調も、もしかしたら冷え性が原因かもしれません。
今回は、冷え性によって体にどのような不調が現れるのか解説します。

▼冷え性によって起こる体の不調
■身体的不調
冷え性が原因で起こる身体的不調には、次のようなものがあります。

・浮腫み
・首や肩のコリ
・食欲不振
・頭痛
・疲労感
・体のだるさ
・不眠
・便秘
・下痢
・月経不順

■精神的不調
冷え性が原因で起こる精神的不調には、次のようなものがあります。

・イライラ
・抑うつ
・集中力の低下
・焦燥感
・不安

▼体が冷えたときの対処法
冷え性は体にさまざまな不調を引き起こすので、できるだけ冷やさないようにすることが大切です。
しかし、どうしても体が冷えてしまうこともあるでしょう。
そんなときの対処法を見ていきましょう。

■体を動かす
体が冷えると血行が悪くなるので、軽く体を動かして血行を促進するのがおすすめです。
激しい運動をする必要はなく、屈伸したり数分歩いたりするだけでも血流が改善します。

■温かい食べ物や飲み物を体に入れる
とくに夏は体が冷えていても冷たいものを口にしたくなりますが、それでは症状が悪化する可能性があります。
体の冷えが気になるときは、温かい食べ物や飲み物を積極的に体に入れるようにしましょう。

▼まとめ
冷え性は、浮腫みや頭痛などの身体的不調や、イライラや抑うつなどの精神的不調を引き起こします。
体が冷えてしまったときは軽く体を動かして血流を促し、温かい食べ物や飲み物を体に入れるようにしましょう。

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