ストレスの発散方法について

2025/05/02

コラム

忙しい生活を送っており、毎日ストレスを感じてはいませんか？
モヤモヤとした気持ちをスッキリさせるには、定期的に発散させることが大切ですよ。
そこで今回は、ストレス発散方法についてご説明させていただきます。

▼ストレス発散方法
■趣味に没頭する
趣味に没頭することは、ストレス発散にとても効果があります。
ストレス発散に一番大切なことは、ストレスとして感じていることから距離を置くことです。
時間を忘れて好きなことに夢中になると、気分や考え方をリセットしやすくなりますよ。

■しっかり寝る
ストレスを解消するには、夜しっかり寝ることが大切です。
睡眠時間が不足していると、脳の疲労が取りきれずストレスを感じやすくなってしまいます。
睡眠をしっかりとると翌日脳の働きが活発になり、物事を落ち着いてポジティブに考えることができますよ。
また寝る直前までテレビやスマートフォンを見るのは避け、リラックスして眠れる状態を作りましょう。

■日光を浴びる
日光には幸せホルモンの一つである「セロトニン」の分泌が促されます。
そのためストレスの軽減や、精神が安定する効果を得られるでしょう。
散歩などの軽い運動をしながら日光を浴びると、より効果的です。

▼まとめ
ストレス発散方法として「趣味に没頭する」「しっかり寝る」「日光を浴びる」の3つをご紹介しました。
脳や体が疲れを感じていると、ストレスを感じやすくなってしまいますよね。
毎日を明るく過ごすためにも、上手にストレスと向き合っていきましょう。
当サロンではお客様の疲れを癒すメニューを豊富に揃えておりますので、ストレス解消のためにもぜひご利用ください。

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